你好，跑步当然可以减肥了。跑步是一种简单有效的消耗热能的运动，每天坚持跑步可以达到减肥的目的。跑步是一种不需要额外健身工具，简便易行的一种运动。每天坚持跑步可以消耗体内热量，长此以往可以消耗脂肪，达到减肥的目的。另外最好再合理控制饮食，少食多餐，别吃太油腻辛辣刺激性食物。

跑步肯定是能减肥的。而且减肥这件事是全身性的，没有局部减脂这种说法，只要你减肥了，肚子和屁股一定会瘦的。

慢跑只能坚持5分钟，你可能跑的快了，尝试着把步子调小，让你跑步时能不影响说话，这样才叫慢跑。并不是跑的越快越减肥，控制运动强度，进行有氧运动才能长时间的让脂肪成为供能的主要成份。

如果调整步幅，放慢速度后，还是无法提高跑步时间，那我建议您，先从快走开始，快走的速度以微微气喘为准。坚持一段时间后，就可以有所改善了。建议您多注意休息，不要每天都锻炼，隔天锻炼就好。

可以的，任何运动，只要你能长期的坚持，都有效果的。只是建议多一些选择，多尝试各种各样的运动，由于新鲜感和趣味性比较的强，比较有利于坚持。效果好，自然更容易坚持。

你好，减肥最有效的方法为有氧运动加无氧运动一起，跑步是有氧运动中最为常见的一种，那么跑步也要科动！

跑步减肥跑多久？理论上跑步初期由糖原供能，跑步10分钟后，脂肪开始供能，但比例小。30分钟左右，脂肪代谢逐渐达到较高水平。30－40分钟后，脂肪成为主要的能量来源。所以，一般建议30分钟以上，推荐40-60分钟，速度要慢，时间要跑足。速度快，反而消耗脂肪少。

一起运动起来吧～[耶]