既然名为业余球友，那就意味着，打球不能过于挑战运动的专业性，不能挑战技巧和过度的难度，不能使蛮力，不能不注意运动科学，忽略热身。

在沈阳市骨科医院的门诊病房里，经常会遇到一些因为踢足球，打篮球，打羽毛球，打网球受伤的一些普通市民。究其受伤的原因，大多是因为护球、救球后用力过猛，或者用了一些非常规动作，而身体又承受不了，导致出现意外状况。

答：有一个教训，讲出来或许有用。

我年轻时很喜欢打羽毛球。在原来的单位比赛中还拿过第一名。自我感觉是控制边、角落点时总能恰到好处。此外，在对攻时对于近身的来球更是不怕，还善于在快速对峙中主动。

后来因工作变动若干年没有沾球。中年后到了新单位，又有了打球的机会。我拿着保存多年的球拍兴致勃勃地去参加。但奇怪的是，我控制边角的优势不复存在，总是会出界一点点，且几次都是为此输了下来。不过也没多想，心说不能和年轻人比。而且新的工作环境里高手肯定要多。再之后，羽毛球就打得少了。

有一天，为搬家我又收拾了一下羽毛球拍。无意中才发现，拍子的网圈和直把手连接处，由于时间过久，粘合的胶已经失效松动了。这导致拍子的迎球面与正确的方向总是相差一个小角度。原来这才是我击球时控制不住边、角处落点的真正原因！

造化弄人。可惜此时我也早已改变了健身。像当初打羽毛球时需要的那种快速起跳、下蹲、后退、前扑以及挥臂等动作都不敢做了。怕造成肌肉拉伤。

快速提高羽毛球水平，是个值得探讨的问题:

羽毛球入门容易，提高难；

越专业提高越难，专业选手能走到国际大赛的，起码练了10几年，从10多岁开始专业训练，一路磨炼才能走到国际大赛的舞台。

业余选手的进步，其实是有阶段的，入门后提升很快，打一段时间后发现再进步很难，再找对方法，还能猛提高一下，然后就基本停滞不前了，积累的就只剩经验和体能了。

如果你是业余选手，可以参考一下:

如何快速提高羽毛球水平第1步:

快速入门，从卧拍、动作、基本步伐要先了解清楚，暂时不要过多上场打球，这些是基础。

如何快速提高羽毛球水平第2步:

巩固动作、脚步后，上场打球，不一定追求赢球，但一定要保持动作不变形，步伐不混乱，这个时期，还是要坚持练习拉高远球等基础动作，继续稳固动作，争取动作定型。

如何快速提高羽毛球水平第3步:

等到自己动作越来越标准娴熟，开始多多地去打球，在打球过程中找到自己的风格、发现自己的短板，然后针对性地去练习弥补。

如何快速提高羽毛球水平第4步:

开始研究技战术，多看专业的比赛视频，弄明白什么叫球路，什么叫分球，什么叫做球，慢慢模仿和学习。

如何快速提高羽毛球水平第5步:

找个高手带你，让他对你进行指导，或者有条件花钱请个教练，这样进步会更快。

基本上业余球友都是这一路线，初级阶段打球看手，中级阶段打球看脚，终极打球看头脑。

作为初学者入门羽毛球，首先要了解羽毛球的基本规则和基本技术。建议去参加一些羽毛球培训班或者找一位有经验的朋友教你。在学习过程中要多练习，不要急于求成，要保持耐心和持之以恒的态度。可以多看一些羽毛球比赛或教练的讲解视频来提高自己的水平。另外，选好适合自己的羽毛球拍和鞋子也很重要。最后，记得保持良好的运动习惯和注意安全。